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Conteúdo
- 12 Sections
- 89 Lessons
- 24 Weeks
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- Abertura -CIYFBem-vindos!1
- Utthistha Sthiti - Posturas em PéPosturas em Pé20
- 2.1Utthistha Sthiti
- 2.2Tadasana
- 2.3Vrksasana
- 2.4Utthita Trikonasana
- 2.5Parivrtta Trikonasana
- 2.6Utthita Parsvakonasana
- 2.7Parivrtta Parsvakonasana
- 2.8Virabhadrasana I
- 2.9Virabhadrasana II
- 2.10Virabhadrasana III
- 2.11Ardha Chandrasana
- 2.12Parivrtta Ardha Chandrasana
- 2.13Utthita Hasta Padangusthasana I
- 2.14Parsvottanasana
- 2.15Prasarita Padottanasana I
- 2.16Utkatasana
- 2.17Padangusthasana
- 2.18Padahastasana
- 2.19Uttanasana
- 2.20Garudasana
- Upavistha Sthiti - Posturas SentadasPosturas Sentadas10
- Paschima Pratana Sthiti - FlexõesPosturas de Flexão ou Extensão para Frente7
- Parivrtta Sthiti - TorçõesPosturas de Torções ou Extensões Laterais6
- Viparita Sthiti - InvertidasPosturas Invertidas14
- 6.1Viparita Sthiti
- 6.2Salamba Sirsasana I
- 6.3Salamba Sarvangasana I
- 6.4Halasana
- 6.5Parsva Halasana
- 6.6Karnapidasana
- 6.7Parsva Karnapidasana
- 6.8Supta Konasana
- 6.9Eka Pada Sarvangasana
- 6.10Parsvaika Pada Sarvangasana
- 6.11Chatushpadasana
- 6.12Setubandha Sarvangasana no Bolster
- 6.13Setubandha Sarvangasana no Bloco
- 6.14Viparita Karani
- Udara Akunchana Sthiti - AbdominaisPosturas de Contração Abdominal6
- Purva Pratana Sthiti - ExtensõesPosturas de Extensão para Trás8
- Visranta Karaka SthitiPosturas Restaurativas5
- Hasta Tolana SthitiPosturas de Equilíbrio sobre os Braços6
- Pranayamas4
- Encerramento2
