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89 Lessons
40 Weeks

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Abertura -CIYF
Bem-vindos!
1
- 1.1
  Mantras e Invocações
Utthistha Sthiti - Posturas em Pé
Posturas em Pé
20
Upavistha Sthiti - Posturas Sentadas
Posturas Sentadas
10
Paschima Pratana Sthiti - Flexões
Posturas de Flexão ou Extensão para Frente
7
Parivrtta Sthiti - Torções
Posturas de Torções ou Extensões Laterais
6
Viparita Sthiti - Invertidas
Posturas Invertidas
14
Udara Akunchana Sthiti - Abdominais
Posturas de Contração Abdominal
6
Purva Pratana Sthiti - Extensões
Posturas de Extensão para Trás
8
Visranta Karaka Sthiti
Posturas Restaurativas
5
Hasta Tolana Sthiti
Posturas de Equilíbrio sobre os Braços
6
Pranayamas
4
Encerramento
2
- 12.1
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- 12.2
  BibliografiaCopy

Surya NamaskarCopy

Saudação ao Sol

Tadasana

Namaskar

Urdhva Namaskar

Uttanasana

Adho Mukha Svanasana

Urdhva Mukha Svanasana

Chaturanga Dandasana

Urdhva Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana

Uttanasana

Urdhva Namaskar

Namaskar

Tadasana

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