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Curso Iyengar Yoga 25
Curso Iyengar Yoga 25
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12 Sections
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Abertura -CIYF
Bem-vindos!
1
1.1
Mantras e Invocações
Utthistha Sthiti - Posturas em Pé
Posturas em Pé
20
2.1
Utthistha Sthiti
2.2
Tadasana
2.3
Vrksasana
2.4
Utthita Trikonasana
2.5
Parivrtta Trikonasana
2.6
Utthita Parsvakonasana
2.7
Parivrtta Parsvakonasana
2.8
Virabhadrasana I
2.9
Virabhadrasana II
2.10
Virabhadrasana III
2.11
Ardha Chandrasana
2.12
Parivrtta Ardha Chandrasana
2.13
Utthita Hasta Padangusthasana I
2.14
Parsvottanasana
2.15
Prasarita Padottanasana I
2.16
Utkatasana
2.17
Padangusthasana
2.18
Padahastasana
2.19
Uttanasana
2.20
Garudasana
Upavistha Sthiti - Posturas Sentadas
Posturas Sentadas
10
3.1
Upavistha Sthiti
3.2
Dandasana
3.3
Swastikasana
3.4
Parvatasana em Swastikasana
3.5
Gomukasana
3.6
Siddhasana
3.7
Virasana
3.8
Parvatasana em Virasana
3.9
Baddha Konasana
3.10
Upavistha Konasana
Paschima Pratana Sthiti - Flexões
Posturas de Flexão ou Extensão para Frente
7
4.1
Paschima Pratana Sthiti
4.2
Adho Mukha Virasana
4.3
Janu Sirsasana
4.4
Trianga Mukhaikapada Paschimottanasana
4.5
Marichyasana I
4.6
Paschimottanasana
4.7
Malasana II
Parivrtta Sthiti - Torções
Posturas de Torções ou Extensões Laterais
6
5.1
Parivrtta Sthiti
5.2
Parighasana
5.3
Bharadvajasana I
5.4
Bharadvajasana II
5.5
Marichyasana III
5.6
Ardha Matsyendrasana I
Viparita Sthiti - Invertidas
Posturas Invertidas
14
6.1
Viparita Sthiti
6.2
Salamba Sirsasana I
6.3
Salamba Sarvangasana I
6.4
Halasana
6.5
Parsva Halasana
6.6
Karnapidasana
6.7
Parsva Karnapidasana
6.8
Supta Konasana
6.9
Eka Pada Sarvangasana
6.10
Parsvaika Pada Sarvangasana
6.11
Chatushpadasana
6.12
Setubandha Sarvangasana no Bolster
6.13
Setubandha Sarvangasana no Bloco
6.14
Viparita Karani
Udara Akunchana Sthiti - Abdominais
Posturas de Contração Abdominal
6
7.1
Udara Akunchana Sthiti
7.2
Paripurna Navasana
7.3
Ardha Navasana
7.4
Urdhva Prasaritha Padasana 90°
7.5
Supta Padangusthasana I
7.6
Supta Padangusthasana II
Purva Pratana Sthiti - Extensões
Posturas de Extensão para Trás
8
8.1
Purva Pratana Sthiti
8.2
Salabhasana
8.3
Makarasana
8.4
Dhanurasana
8.5
Bhujangasana I
8.6
Ustrasana
8.7
Urdhva Dhanurasana I
8.8
Dwi Pada Viparita Dandasana
Visranta Karaka Sthiti
Posturas Restaurativas
5
9.1
Visranta Karaka Sthiti
9.2
Supta Swastikasana
9.3
Supta Virasana
9.4
Supta Baddha Konasana
9.5
Savasana (Mrtasana)
Hasta Tolana Sthiti
Posturas de Equilíbrio sobre os Braços
6
10.1
Hasta Tolana Sthiti
10.2
Chaturanga Dandasana
10.3
Adho Mukha Svanasana
10.4
Pincha Mayurasana
10.5
Adho Mukha Vrksasana
10.6
Tittibhasana
Pranayamas
4
11.1
Pranayamas
11.2
Ujjayi
11.3
Viloma
11.4
Bhramari
Encerramento
2
12.1
Surya Namaskar
12.2
Bibliografia
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